यदि आपका उच्चारण अपर्याप्त है तो कौन से जूते पहनने चाहिए?

यदि मेरा उच्चारण अपर्याप्त है तो मुझे कौन से दौड़ने वाले जूते पहनने चाहिए? 10 दिनों के चर्चित विषय और वैज्ञानिक खरीदारी मार्गदर्शिका

हाल ही में, दौड़ने वाले उपकरणों का चयन, विशेष रूप से अंडरप्रोनेशन (अंडरप्रोनेशन) के लिए दौड़ने वाले जूतों की सिफारिश, खेल जगत में एक गर्म विषय बन गया है। यह लेख धावकों को एक संरचित मार्गदर्शिका प्रदान करने के लिए पिछले 10 दिनों के संपूर्ण इंटरनेट के हॉट डेटा और पेशेवर सलाह को जोड़ता है।

1. पिछले 10 दिनों में चल रहे शीर्ष 5 चर्चित विषय

2. अपर्याप्त उच्चारण के साथ चलने वाले जूते चुनने के लिए मुख्य तत्व

अंडरप्रोनेशन (जिसे इवर्सन के रूप में भी जाना जाता है) का अर्थ है दौड़ते समय पैर पर्याप्त रूप से अंदर की ओर नहीं घूमना, जिसके परिणामस्वरूप बाहर की ओर अत्यधिक दबाव पड़ता है। खेल चिकित्सा विशेषज्ञों की हालिया सिफारिशों के अनुसार, आपको खरीदारी करते समय निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना चाहिए:

3. 2024 में लोकप्रिय रनिंग जूतों के लिए सिफारिशें (अपर्याप्त उच्चारण वाले जूतों के लिए विशेष)

4. खरीदते समय सावधानियां

1.प्राइम टाइम पर प्रयास करें: शाम के समय जब आपके पैर सूजे हुए हों तो जूते पहनने की सलाह दी जाती है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आकार उपयुक्त है।

2.पहनने का पता लगाने की विधि: पुराने दौड़ने वाले जूतों को समतल सतह पर रखें। यदि वे स्पष्ट रूप से 5° से अधिक बाहर की ओर झुके हुए हैं, तो यह पुष्टि हो जाती है कि वे उलटे हुए हैं।

3.क्रमिक अनुकूलन: नए जूतों की पहले दो सप्ताह में एक दौड़ की दूरी पुराने जूतों की तुलना में 120% से अधिक नहीं होनी चाहिए।

5. विशेषज्ञ की सलाह

राष्ट्रीय ट्रैक और फील्ड टीम के उपकरण सलाहकार, कोच झांग ने नवीनतम लाइव प्रसारण में बताया: "अपर्याप्त उच्चारण वाले धावकों को अत्यधिक हल्के वजन का पीछा करने से बचना चाहिए। 250 ग्राम-300 ग्राम के चलने वाले जूते अधिक निरंतर समर्थन प्रदान कर सकते हैं। हाल के परीक्षण डेटा से पता चलता है कि उचित जूते का चयन टिबियल तनाव की चोट के जोखिम को 32% तक कम कर सकता है।"

6. आगे पढ़ना

झिहु के खेल अनुभाग पर एक गर्म चर्चा के अनुसार, अपर्याप्त उच्चारण वाले 83% धावकों ने अनुकूलित इनसोल का उपयोग करने के बाद अपने घुटने के जोड़ों के दर्द में काफी सुधार किया है। किसी पेशेवर संस्थान में 3डी फ़ुट स्कैन के बाद इसे एक साथ खरीदने की अनुशंसा की जाती है।

(पूरा पाठ कुल मिलाकर लगभग 850 शब्दों का है, डेटा सांख्यिकी अवधि है: एक्स महीना एक्स दिन - एक्स महीना एक्स दिन, 2024)