गर्भावस्था से पहले आपको फोलिक एसिड कब लेना चाहिए?

गर्भावस्था से पहले आपको फोलिक एसिड कब लेना चाहिए?

गर्भावस्था की तैयारी और गर्भावस्था के लिए फोलिक एसिड एक अनिवार्य पोषक तत्व है। फोलिक एसिड का उचित अनुपूरक भ्रूण के न्यूरल ट्यूब दोष को प्रभावी ढंग से रोक सकता है। यह लेख फोलिक एसिड अनुपूरण के लिए समय, खुराक और सावधानियों के विस्तृत उत्तर प्रदान करने और संदर्भ के लिए संरचित डेटा प्रदान करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों और गर्म सामग्री को संयोजित करेगा।

1. फोलिक एसिड की पूर्ति का सबसे अच्छा समय

चिकित्सा दिशानिर्देशों के अनुसार, फोलिक एसिड होना चाहिएगर्भावस्था से 3 महीने पहलेपूरक लेना शुरू करें और गर्भावस्था से 3 महीने पहले (यानी गर्भावस्था के 12 सप्ताह) तक जारी रखें। यदि आपने गर्भावस्था के लिए पहले से तैयारी नहीं की है, तो जैसे ही आपको पता चले कि आप गर्भवती हैं, आपको पूरक आहार देना शुरू कर देना चाहिए।

2. फोलिक एसिड अनुपूरण के लिए सावधानियां

1.उच्च जोखिम वाले समूहों को खुराक बढ़ाने की जरूरत है: बच्चे पैदा करने के इतिहास वाली या न्यूरल ट्यूब दोष के पारिवारिक इतिहास वाली महिलाओं को डॉक्टर के मार्गदर्शन में प्रतिदिन 5 मिलीग्राम फोलिक एसिड की खुराक की आवश्यकता होती है।

2.प्राकृतिक फोलिक एसिड और सिंथेटिक फोलिक एसिड: जानवरों के जिगर और हरी पत्तेदार सब्जियों में प्राकृतिक फोलिक एसिड होता है, लेकिन उपयोग दर कम है; सिंथेटिक फोलिक एसिड (जैसे पूरक) में अवशोषण दर अधिक होती है।

3.दवाओं के साथ लेने से बचें: कुछ मिर्गी-रोधी दवाएं और एंटीबायोटिक्स फोलिक एसिड अवशोषण को प्रभावित कर सकते हैं और इन्हें 2 घंटे के अंतराल पर लेने की आवश्यकता होती है।

3. हाल की गरमागरम चर्चाएँ

1.क्या पुरुषों को फोलिक एसिड की खुराक लेने की ज़रूरत है?नवीनतम शोध से पता चलता है कि गर्भावस्था की तैयारी के दौरान पुरुषों के लिए फोलिक एसिड की खुराक लेने से शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है, और प्रति दिन 400 μg की सिफारिश की जाती है।

2.फोलिक एसिड चयापचय जीन परीक्षण: लगभग 30% एशियाई आबादी में फोलिक एसिड चयापचय संबंधी विकार हैं, और आनुवंशिक परीक्षण परिणामों के आधार पर खुराक को समायोजित करने की आवश्यकता है।

3.अकेले मल्टीविटामिन बनाम फोलिक एसिड: डॉक्टर फोलिक एसिड युक्त मल्टीविटामिन को प्राथमिकता देने की सलाह देते हैं, जो एक साथ आयरन और आयोडीन जैसे पोषक तत्वों की पूर्ति कर सकते हैं।

4. अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रश्न: क्या अत्यधिक फोलिक एसिड अनुपूरण से जुड़े जोखिम हैं?
उत्तर: लंबे समय तक प्रति दिन 1000μg से अधिक विटामिन बी12 की कमी के लक्षणों को छुपा सकता है, इसलिए आपको अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करने की आवश्यकता है।

प्रश्न: अगर मैं फोलिक एसिड लेना भूल जाऊं तो मुझे क्या करना चाहिए?
उत्तर: यदि आप कभी-कभी एक खुराक भूल जाते हैं, तो आपको दोगुनी खुराक लेने की आवश्यकता नहीं है। बस इसे अगले दिन की योजना के अनुसार लें।

सारांश: वैज्ञानिक फोलिक एसिड अनुपूरण यूजीनिक्स और प्रसवोत्तर देखभाल के लिए एक महत्वपूर्ण उपाय है। यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भावस्था की तैयारी करने वाले जोड़े पहले से योजना बनाएं, आहार और पूरक के माध्यम से पूरक करें, और गर्भावस्था से पहले नियमित जांच कराएं।